コレステロール値が高くなると動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などになる可能性が高くなります。コレステロール値をコントロールして日常生活の習慣を変えることや食生活を改善するヒントをご紹介しています。

「コレステロールと健康情報」トップ ＞ 善玉コレステロールを増やす

コレステロールには2種類あることは皆さんご存知ですね。
善玉と悪玉です。
もちろん、善と悪という単純なものではないのですが、直感的にわかりやすいためコレステロールの説明ではよく使われるのです。
善玉は高いほうがいいですし、悪玉は低いほうがいいのです。
善玉を高めることができれば、必然的に悪玉は下がっていきます。
そこで、善玉コレステロールを増やすための方法を紹介しましょう。
キーワードは禁煙、運動、ブドウです。
喫煙は善玉コレステロールを直接減少させてしまいます。
ですから、コレステロールが心配という人は、まず禁煙から始めるべきでしょう。
禁煙をせずに健康になろうと考えるのが間違っているのではないでしょうか。
また、善玉コレステロールは女性よりも男性のほうが低い数値になっていることがわかっています。
男性は注意しなければならないと言うことですね。
次は運動です。
毎日運動をすることが理想的ですが、それは容易なことではありません。
スポーツジムなどに通うのではなく、毎日1万歩歩くと善玉コレステロールの値は10％程度上昇すると言われています。
最後にブドウです。
これはブドウに含まれるポリフェノールが善玉コレステロールを増やしてくれるのです。
コレステロールを下げるために煙草も酒も止めたと言う人は、赤ワインを飲んでみましょう。
適度な量であれば、赤ワインがコレステロールに良い影響を与えてくれるのです。
もちろん、アルコールである必要はありません。
ブドウジュースでも同じ効果があることが確認されています。
少しずつでも始めてみませんか。